Fråga om bra mat när man är skadad

Fråga: Hur reparerar jag min kropp så fort som möjligt? Har en spricka i smalbenet, har opererats och fått gips. Jag vill att det ska läka fortare än på sex veckor. Och hur håller jag mig i form under dessa sex veckor?

Svar: Mat kan bidra till att förebygga skador genom att rätt sorts mat i rätt tidpunkt gör att du kan fokusera max på träningspasset och på så sätt undvika ”onödiga” skador. Dessutom kan det stärka ditt immunförsvar så att du minskar risken att drabbas av infektioner.

När skadan väl är skedd kan du tyvärr inte äta dig ”hel” fortare… Läkningen måste få ta sin tid. Det du kan göra är dock att se till att du äter tillräckligt med energi så att kroppen har kraft att reparera sig. Du ska också se till att äta väldigt näringsrikt, alltså proppat med vitaminer, mineraler, antioxidanter, omega-3 och probiotika. Detta gynnar ju hela din kropp! Träna får du göra efter dina förutsättningar. Pressa inte kroppen för hårt, då kommer läkningen bara ta längre tid. Jag tycker du kan kontakta en personlig tränare som kan lägga upp ett träningsprogram till dig så att du får ut så mycket som möjligt av dessa veckor. Lycka till!

/ Karin Magnusson